Multi oameni spun, mai in gluma, mai in serios, ca mancatul este una dintre marile placeri ale vietii si, uneori, cel mai bun prieten. Ca orice incercare de dieta a fost o reusita cel mult cateva saptamani, dar apoi munca, drumurile, responsabilitatile familiale si-au regasit singura alinare: mancarea. E important sa constientizati ca mancarea este o modalitate de a inlocui ceva – uneori intuiti ca e asa, dar nu stiti exact despre ce anume e vorba. Eu va sfatuiesc sa tineti un jurnal si sa-l folositi atunci cand incepeti sa mancati in exces. In acel moment, veti fi mult mai aproape de a intelege ce incercati sa inlocuiti prin mancare: fie e vorba de lipsa aprecierii celor din jur, de nemultumirea relatiei cu cineva din viata ta, de o insatisfactie sau chiar o frustrare. Dati-va silinta sa descoperiti ce va deranjeaza, de fapt, si aflati ce altceva puteti face in afara de a manca pentru a va simti implinita. Nu va dati batute nici dupa cateva incercari ratate. Miza este mare: odata ce veti descoperi cauza pentru care mancati atunci cand nu va este, de fapt, foame, veti avea puterea sa schimbati lucrurile in bine pe termen lung.