Indiferent de varsta, activitatea fizica joaca un rol important in pastrarea sanatatii si in mentinerea unei stari de bine. Parerea ca activitatea fizica e numai pentru sportivi e gresita. Fiecare dintre noi trebuie sa-si pastreze forma fizica, pentru mentinerea sanatatii.

Pastrarea formei fizice depinde de trei componente majore: rezistenta, forta si supletea. Exercitiul fizic franeaza imbatranirea sistemului osos, articulatiilor si muschilor – in special a muschiului cardiac. Lipsa activitatii fizice sporeste din multe puncte de vedere riscurile pentru sanatate. 

Riscuri personale: boli ale arterelor coronare (care hranesc inima), infarct de miocard si accidente vasculare cerebrale, hiper-tensiune arteriala, lipsa de tonus muscular si de energie, probleme cu articulatiile, osteoporoza (fragilitate osoasa), modificari ale tinutei corpului, ingrasare si obezitate. 

Riscuri pentru familie: lipsa de energie in viata sexuala, lipsa de energie in relatiile cu copiii sau nepotii – care primesc totodata un exemplu negativ. 

• REZISTENTA: Trebuie sa puteti face miscare fizica fara sa ajungeti imediat sa gafaiti. Aveti deci nevoie sa va dezvoltati circulatia sangelui spre inima si plamani. O data cu sporirea rezistentei, ritmul cardiac scade si creste forta de contractie a inimii – deci veti putea face fata mult mai usor la efort fizic prelungit sau de intensitate mare. 
• FORTA: Activitatea fizica presupune o musculatura cu tonus foarte bun. Cand muschii umarului, trunchiului si coapselor au un tonus corespunzator, scade mult riscul intinderilor si accidentarilor. 
• SUPLETE: O buna mobilitate a gatului, coloanei vertebrale si articulatiilor previne intinderile ligamentelor, muschilor si tendoanelor. Supletea reduce, de asemenea, riscul durerilor datorate rigiditatii articulatiilor. 

Exista o legatura directa intre nivelul activitatii fizice si consumul energiei ce provine din mancare. Daca mananci mai mult decat consumi, surplusul de energie se depoziteaza sub forma de grasime. Consecinta: te vei ingrasa, ceea ce sporeste riscurile pentru sanatate – riscuri care cresc si mai mult daca se adauga fumatul si consumul de alcool peste cantitatea recomandata.

 

Sursa: UNICEF, Ministerul Educatiei si Cercetarii